Dépression, Parlons-en

La dépression, malgré le fait qu'elle ne soit pas réellement connue du grand monde, est une chose à ne pas prendre à la légère. Elle est en effet à l'origine de nombreux suicides (70 % des personnes qui décèdent par suicide souffraient antérieurement d’une dépression).

Malheureusement, la dépression est parfois sujette à des railleries alors que c'est une maladie grave.

On ne peut pas forcément connaître l'état d'une personne, surtout avec les réseaux où on ne montre que la partie émergée de l'iceberg de sa vie. Beaucoup souffrent en silence par conséquent. Il est donc important de parler de cette notion de dépression et d'en faire part à un nombre maximum de gens car il arrive même que des personnes soient en dépression sans même en avoir conscience ou savoir ce que c'est.

Voici donc un article pour comprendre ce qu'est la dépression, quelles en sont les causes potentielles et les moyens possibles de s'en sortir.

1_ Qu'est-ce que la dépression?

La dépression est un trouble mental caractérisé par un état dépressif persistant ou une perte d'intérêt pour tout type d'activité, ce qui produit des effets très néfastes dans la vie quotidienne.

Ce trouble peut être causé par une détresse qui peut être à la fois biologique, psychologique et sociale.

2_ Choses à savoir sur la dépression

• La dépression est parfois prise à la légère.

En effet, les choses d'ordre psychologique sont parfois négligées et incomprises dans les sociétés (surtout ici en Afrique) . Par conséquent, dès qu'on parle de dépression, des rires narquois, parfois moqueurs surgissent. Le problème, c'est qu'on ne connait pas la gravité de cette maladie. Ceci entraîne par conséquent l'incompréhension vis à vis des personnes dépressives. Car il y a une grande différence entre être triste et avoir une dépression.

• "Le matin tu les voit souriant, ayant l'air heureux, le soir ils se suicident"

La tristesse ne se traduit pas forcément par des larmes. Les personnes dépressives ont parfois tendance à cacher leurs maux et à faire semblant de se montrer sous de beaux jours. Il faut donc prêter attention à nos proches, et prêter un oeil attentif aux petits signes qui peuvent montrer soit de la tristesse, un début de dépression ou une dépression tout court. Mieux vaut prévenir que guérir comme on dit. Cherchez à être compréhensif envers votre entourage. Tu ne sais pas dans quel état est la personne en face.

• On peut être dans un état dépressif sans le savoir Mine de rien, on ne détecte pas forcément notre dépression.

Il faut parfois un oeil extérieur pour nous le dire ou nous le faire remarquer. Parfois, c'est même par hasard que l'on découvre sa situation dépressive.

• La personne souffrant de dépression analyse les événements de sa vie et les opinions des autres sous un angle systématiquement négatif, pessimiste.

Donc, faites preuve de tact quand vous interagissez avec une personne sachant qu'elle est atteinte de dépression. Sinon, je le répète encore, cherchez à être compréhensif envers votre entourage car on ne sais pas qui ressent quoi, qui traverse quoi.

3_ Quels sont les Signes annonciateurs de dépression?

A_ Tristesse intense

Le premier signe de la dépression est bien sur une profonde tristesse, elle est particulièrement douloureuse, incompréhensible et envahissante. Elle peut s'accompagner de pleurs inexpliqués et d’un sentiment de désespoir, de l'impression que tout va mal, que tout est noir, et que rien de positif ne peut nous advenir.

B_ Fatigue intellectuelle

La personne qui souffre de dépression connaît aussi une fatigue intellectuelle qui se traduit par : Un manque de concentration, Une baisse de l'attention, Des difficultés de mémorisation et pertes de mémoires, etc.

C_ Une perte d'intérêt et de plaisir

En temps normal, par exemple, nous pouvons nous sentir tristes ou malheureux dans notre travail, et se dire "vivement les prochaines vacances", où "vivement mon prochain job". Nous avons toujours un désir dans nos ennuis, une volonté de changer d'air. A l'inverse, la personne dépressive ne désirera même plus autre chose. Cette perte d'intérêt est caractéristique de la dépression. Elle touche tous les domaines de la vie. Ainsi, les petits plaisirs du quotidien comme écouter de la musique, voir ses amis, lire... disparaissent. Tout paraît égal, terne, sans intérêt. La vie a perdu tout sens, tout goût. Ce symptôme peut conduire certains à avoir des idées suicidaires.

D_ Une grande fatigue

Autre signe qui ne trompe pas : la fatigue intense, qui est présente même sans avoir fait d’efforts particuliers. La personne souffrant de dépression éprouve en permanence une sensation de manque d’énergie, que ni le sommeil ni le repos ne peuvent améliorer.

E_ Insomnies et autres troubles du sommeil

En cas de dépression, le sommeil est perturbé. Il est souvent de mauvaise qualité, moins profond, très court et peu réparateur. Il n'est pas rare de souffrir d'insomnie en cas de dépression. Les matins sont souvent marqués par des réveils très tôt, avec impossibilité de se rendormir. Dans d’autres cas, au contraire, la personne malade a un besoin excessif de sommeil (envie permanente de dormir). Mais ce "trop-plein" de sommeil est insatisfaisant et plutôt abrutissant.

F_ Estime de soi, culpabilité et dépression

Signe aussi de dépression : le fait de se dévaloriser. La personne pense qu'elle n'est bonne à rien et n'a plus aucune estime d'elle-même. Le sentiment d'échec revient sans cesse. Cela peut même sortir du cadre professionnel, pour toucher la vie familiale : le dépressif pense qu'il ne mérite pas sa vie de famille, que l'amour que les autres lui portent n'est pas justifié. Ce sentiment peut s'ajouter à une impression d’abandon, d’inutilité, de solitude et cohabite avec le sentiment de ne pas être aimé des autres, de n’avoir rien à dire qui puisse les intéresser, d'être sans valeur... La personne souffrant de dépression analyse les événements de sa vie et les opinions des autres sous un angle systématiquement négatif, pessimiste.

G_ Une perte d'appétit

La dépression s'accompagne souvent de signes physiques. On notera principalement la perte d'appétit. Ainsi, la préparation des repas devient une corvée, leurs horaires se font irréguliers, leur composition déséquilibrée. La perte de poids est souvent un signe important pour établir le diagnostic de la dépression. Au contraire, certains dépressifs ont une augmentation de l'appétit avec des tendances aux fringales (surtout sucrées) pouvant conduire à une prise de poids.

H_ Une vie ralentie

La dépression provoque un ralentissement général. Il faut donc plus de temps pour accomplir les tâches habituelles. Le dépressif est envahi par la fatigue, il ne parle pas, il n'a pas le courage de faire les activités qu'il faisait auparavant ou de s'impliquer dans son travail ou les relations sociales (avec ses amis ou sa famille). La personne a le sentiment de ne plus être capable de réagir. Il l'impression d'être en décalage avec les autres : comme si tout le monde allait à un autre rythme que lui, n'était pas sur la même fréquence.

I_ Le sommeil est perturbé.

Il est souvent de mauvaise qualité, moins profond, très court et peu réparateur. Il n'est pas rare de souffrir d'insomnie en cas de dépression. Les matins sont souvent marqués par des réveils très tôt, avec impossibilité de se rendormir. Dans d’autres cas, au contraire, la personne malade a un besoin excessif de sommeil (envie permanente de dormir). Mais ce "trop-plein" de sommeil est insatisfaisant et plutôt abrutissant.

4_ Qu'est-ce qui pourrait Causer une Dépression?

On ne sait pas avec précision ce qui cause la dépression, mais il s'agit probablement d'une maladie complexe faisant intervenir plusieurs facteurs liés à l'hérédité, à la biologie, aux événements de la vie ainsi qu'au milieu et aux habitudes de vie. On note néanmoins deux principales causes de la dépression qui sont les plus exhaustives et les plus répandues.

A_ Milieu et habitudes de vie

Les mauvaises habitudes de vie (tabagisme, alcoolisme, peu d’activité physique, excès de télévision ou de jeux vidéo, etc.) et les conditions de vie (conditions économiques précaires, stress, isolement social) sont susceptibles de nuire profondément à l'état psychologique. Par exemple, l’accumulation de stress au travail, à l'école ou quelconque autre secteur d'activité peut mener à l’épuisement professionnel et, à terme, à la dépression.

B_ Événements de la vie

La perte d’un proche, un divorce, une maladie, la perte de son emploi ou tout autre traumatisme peut déclencher une dépression chez les personnes prédisposées à la maladie. De même, les mauvais traitements ou les traumatismes vécus dans l’enfance rendent plus sensibles à la dépression à l’âge adulte, notamment parce qu’ils perturbent durablement le fonctionnement de certains gènes liés au stress.

5_ Quelles sont les Conséquences d'une Dépression?

A_ Isolement

Les personnes atteintes de dépression ont souvent une impression de solitude, d'abandon, d'inutilité, le sentiment de ne pas être aimé. Des ressentis qui s'ajoutent à d'autres symptômes (fatigue, perte d'intérêt, etc.). Conséquence : elles ont tendance à s'isoler des autres progressivement.

B_ Risque de suicides

Les pensées autour de la mort et suicidaires font partie des symptômes de la dépression. Il est essentiel d'en parler à votre médecin car le suicide est la conséquence la plus dramatique de la dépression. D'ailleurs, les chiffres parlent d'eux mêmes : il a été constaté que près de 70 % des personnes qui décèdent par suicide souffraient antérieurement d’une dépression. La dépression est donc la première cause de suicide. Mais, il est important de préciser que la majorité des personnes atteintes de dépression et qui ont des idées suicidaires ne passent pas à l’acte, 5 à 20 % des patients dépressifs se suicideraient, d’après une étude de l’Académie de médecine (2014).

6_ Quelques pistes de Solutions

A_ Se confier à une personne de confiance.

La plus grosse erreur quand on est atteint d'une dépression, c'est de garder ses problèmes pour soi. Même si cela peut paraître difficile, la communication est le meilleur moyen d'extérioriser ses douleurs et de s'en soulager par conséquent. Peu importe la personne, si elle est de confiance, confiez lui votre(vos) problème(s) le fardeau sera moins lourd à porter.

B_ Intervention médicale et psychothérapie.

Il faut retenir que le traitement varie selon la gravité de la dépression. Une dépression de type dysthymie, dépression légère à modérée peut généralement être traitée efficacement par la psychothérapie. Dans le cas d'une dépression majeure, le traitement recommandé est une psychothérapie associée à la prise d’un médicament antidépresseur.

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Written by: @aisha_ngm

Sources: Doctissimo - Passeportsante