La Positivité Toxique

Nous sommes beaucoup à penser à tort qu'être positif en toute circonstance est une bonne chose pour notre santé mentale et notre bien-être. Laissez-moi vous dire qu'il n'en est rien. Il y a ce qu'on appelle la positivité toxique.C'est cette manière de penser qu'il faut être positif quoi qu'il advienne et qui a des effets néfastes sur notre santé mentale.

Découvrez donc à travers cet article, ce qu'est la positivité toxique et ses dangers.

Qu'est-ce que la positivité toxique?

La positivité toxique est la conviction que, quelle que soit la gravité ou la difficulté d'une situation, les gens doivent maintenir un état d'esprit positif. C'est une approche de la vie « bonnes vibrations uniquement ». Et bien qu'il y ait des avantages à être optimiste et à s'engager dans une pensée positive , la positivité toxique rejette plutôt les émotions difficiles au profit d'une façade joyeuse, souvent faussement positive.

Nous savons tous qu'avoir une vision positive de la vie est bon pour votre bien-être mental. Le problème, c'est que la vie n'est pas toujours positive. Nous sommes tous confrontés à des émotions et des expériences douloureuses. Ces émotions, bien que souvent désagréables, sont importantes et doivent être ressenties et traitées ouvertement et honnêtement.

La positivité toxique pousse la pensée positive à un extrême trop généralisé. Cette attitude ne se contente pas de souligner l'importance de l'optimisme , elle minimise et nie toute trace d'émotions humaines qui ne sont pas strictement heureuses ou positives.

La positivité toxique peut se manifester dans notre propre discours intérieur, de même que lorsqu'on interagit avec les autres.

Voici quelques comportements de positivité toxique :

• Rejeter ou écarter les émotions qui ne sont pas « positives ».

• Ressentir de la culpabilité ou de la honte lorsqu'on éprouve des émotions « négatives ».

• Eviter ou masquer les émotions désagréables.

• Ignorer complètement les aspects négatifs pour uniquement voir les aspects positifs des situations pénibles.

• Ignorer ses problèmes et difficultés pour justement éviter les émotions «négatives» qu'ils peuvent potentiellement engendrer.

Les dangers de la positivité toxique

Passons maintenant aux conséquences néfastes que le culte d'une positivité en excès peut créer en nous.

La positivité toxique comporte de nombreux désagréments notamment la honte et la culpabilité. Celles-ci grandissent lorsque qu'on ne se sent pas au top de sa forme. Ce phénomène va alors nous gâcher le peu d'énergie nécessaire pour aller mieux. Cette culture de la positive attitude a ainsi un effet pervers. Sur le long terme, ignorer ses émotions "négatives" et toute action s'apparentant à cela comme s'isoler et ne pas faire part de ses problèmes, va nous détruire et nourrir ces problèmes émotionnels. Souvent, dissimuler ou nier des sentiments peut amener plus de stress sur le corps et une difficulté à gérer les émotions bouleversantes.

"Tout ce qui a de la valeur dans la vie est gagné au travers d’une expérience négative associée, qui a été surmontée. Toute tentative d’échapper, d’éviter ou de réduire au silence la négativité se retournera contre vous. Esquiver la souffrance, c’est souffrir",

écrivait Mark Manson dans son livre de 2016, L'Art subtil de s'en foutre.

Comprenons par cela qu'il est important de reconnaître toutes ses émotions et de les accepter pour une positivité saine.

Quelques conseils pour une positivité plus saine:

• Accepter des émotions difficiles aide à faire face à la situation et à en diminuer l’intensité.

• Les émotions ne sont pas "bonnes" ou "mauvaises", positives ou négatives. Au lieu de cela, pensez à elles comme à des conseils : les émotions nous aident à comprendre les choses.

• Donnez-vous du temps pour accueillir les émotions peu importe leur caractère, que ce soit de la tristesse, de la colère, de l'amertume ou autre. Il faut se permettre d'avoir un certain rapport avec ces émotions afin de mieux les cerner et d'arriver à s'en soulager plus facilement. Prenez donc un moment pour être seul à seul avec vos émotions et ainsi "faire connaissance" avec eux.

• Ouvrez-vous à des personnes de confiance qui peuvent être des proches ou des professionnels (psychologues, psychothérapeutes, etc..) elles pourront vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez et mieux l'accepter.

En conclusion, bien qu’il soit bénéfique d’essayer de regarder le bon côté des choses et de trouver le bon côté des choses dans toutes les expériences de la vie, il est important de reconnaître et d’écouter nos émotions quand elles ne sont pas aussi agréables.

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