Vous cherchez un régime minceur efficace et rapide?

Ne vous fatiguez plus! Découvrez le régime méditerranéen, celui qui vous fera perdre du poids rapidement et d'une manière efficace.

La diététicienne-nutritionniste Florence Foucaut vous dit tout!

La diète méditerranéenne est avant tout un régime santé. Parce qu’il rééquilibre l’alimentation avec des fruits et légumes à volonté, des légumineuses et des céréales complètes, il est aussi la clé pour une perte de poids sans risque. Les explications de la diététicienne...

Le régime méditerranéen est un mode de vie et de consommation basé sur les habitudes alimentaires propres aux habitants du bassin méditerranéen. Ce mode de consommation peut facilement être adapté à un régime minceur efficace et vous fera perdre du poids naturellement.

Les bases du régime méditerranéen sont une consommation quotidienne de fruits et de légumes crus et cuits frais et de saison, accompagnés de céréales complètes et agrémentés d’huile d’olive, d’herbes, d’aromates et d’épices. Le poisson, les viandes blanches et les œufs sont à l’honneur. L’eau et les infusions, les jus de fruits et de légumes faits maison sont les boissons à privilégier.

« Le but premier du régime méditerranéen n’est pas la perte de poids mais une alimentation équilibrée. Cependant, chez certaines personnes, il peut faire perdre quelques kilos car il permet de réajuster son alimentation et d’éliminer certains aliments », explique Florence Foucaut.

il aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, favorise la longévité et réduit le risque d'un taux de cholestérol trop élevé et d’apparition des cancers.

En effet, en faisant la part belle aux aliments bruts et aux produits frais, cette diète rééquilibre l’alimentation.

« Le régime méditerranéen est celui qui se rapproche le plus des recommandations du Programme national nutrition santé (PNNS). Il permet de garantir une alimentation variée, diversifiée et sans apports superflus », détaille la spécialiste

Des menus équilibrés

Au quotidien, il est recommandé de suivre les principes généraux du régime méditerranéen. Des fruits et des légumes à volonté, de la viande blanche, du poisson, quelques laitages, des céréales complètes, des légumineuses et de l’huile d’olive. Pour maigrir, certains modes de cuisson et aliments sont à privilégier. Il est recommandé de préférer les cuissons vapeur, en papillote ou au grill sans ajout de matière grasse.

« Si l’huile d’olive regorge de bienfaits pour la santé, attention toutefois à ne pas dépasser quatre cuillerées à café par personne et par jour », recommande la nutritionniste

Des conseils

pratiques

pour alléger sa ligne

•Au petit-déjeuner, oubliez les noix et optez pour un fruit comme une pêche. Remplacez également le miel par des raisins secs. •Au déjeuner, Florence Foucaut suggère de « préparer un gaspacho ou une soupe froide de tomate et de concombre ». •Au dîner, il est possible de débuter le repas par un mélange de sardines, de fromage blanc à 0% et d’aromates. Préparez ensuite une tarte courgettes/curry. Terminez sur une touche sucrée, avec un sorbet de melon ou une part de 200 grammes de melon. Pour un bon suivi personnel de votre régime, nous vous proposons un programme minceur complet comprenant 31 jours de menu (midi et soir), 40 recettes, des conseils en vidéo, un pas-à-pas pour aider à tenir le régime et ainsi perdre du poids définitivement, sans en souffrir, et tout ceci en un mois. Testez-donc ( Ici ) Vous nous en direz des nouvelles😉